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每天水里加点它,分分钟刮掉10斤油,铲脂还能防便秘!

楼主:少儿起跑线 时间:2019-09-18 09:46:29

菇凉们,你们有没有遇到过这种情况啊?

吃的过辣、油,不健康,

就会出现便秘啊!




那么,你们是怎么解决这个问题的呢?

今天niko要告诉你们一个新方法!

用山楂来泡水喝,

刮油,又减肥,不能更好用!



步骤:

选择好的干山楂

尽量选择颜色亮一些的比较好,颜色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。在超市买山楂时,还要仔细看好山楂是否有虫子等尸体,尽量选择散装的山楂。

冲泡前涮洗一遍
在泡山楂之前,先倒入少量开水,晃动晃动杯子后把水倒掉,这样涮洗涮洗山楂,能除去山楂上附着的灰尘等脏东西。

根据山楂数量倒入适量开水
根据放入山楂的数量倒入一定的开水,水温在80°--90°较好。8--10片山楂干倒入400--500ML开水。加水太少山楂不出味,大多口感过酸,不太好喝了。
  

一般饭后半小时再喝山楂水比较好,既能帮助消化,又能起到减肥的功效,切记不要空腹喝,每天泡1--2此即可。


虽然山楂水有较好的减肥功效,而且需要坚持每天服用,但对于胃酸过多,经常胃不适的人士不宜多喝山楂水。


除了这个方法,平时也要注意饮食,

不要因为有了这个方法,

你们就可以为所欲为!


1
多吃粗少吃细



粗粮中的食物纤维能减少肠内致癌物质与肠壁的接触时间,降低胆汁和血清中胆固醇的浓度,所以在抗癌、防治动脉硬降低血糖及控制肥胖方面也是功不可没的。现代人往往吃得比较精细,尤其是面食,容易导致纤维素的缺乏,使肠道蠕动减弱,这无疑大大增加了便秘的概率。

像粮食中的麦麸、糙米、玉米面、大豆、红薯等,蔬菜中的芹菜、韭菜、豆芽菜、菠菜、丝瓜、白萝卜等,水果中的香蕉、苹果、梨等,都是富含植物纤维的食品,便秘患者不妨每天适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,促进排便。


2
多饮水助排便


最好每天喝 6 ~ 8 杯温开水,也可以饮用决明子茶、绿茶,或是鲜果汁、蜂蜜水,以保证机体有足够的水分,能有效地刺激肠道,软化粪便,促进排便。


但对老年人、肾功能不全的便秘患者来说,多饮水会增加肾脏的负担,所以,饮水量不宜过多!

3
蔬菜水果宜多吃



这些食物不但富含植物纤维,刺激肠蠕动,促进排便,还能保证维生素和微量元素的供给,促进胃肠蠕动,防止粪便在肠内滞留。

最后介绍几种“解秘”作用比较好的食物


1、甘薯
也就是我们常说的地瓜,含有大量的植物纤维,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,刺激肠壁而引起通便的作用。
可用红薯 500 克,洗净连皮切成小块,与粳米 250 克及适量水煮粥,待粥熟时,加适量白糖再煮片刻即可。

2、韭菜

含有大量的膳食纤维,能刺激胃肠蠕动,通便效果不错,便秘患者一试便知。


3. 白萝卜
含有丰富的 B 族维生素,能刺激消化液的分泌,促进胃肠蠕动,对便秘有一定的作用。中医学认为白萝卜等理气消胀,所以气滞便秘患者最宜食用。

4. 香蕉
含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。中医学认为香蕉性质偏寒,能清热润肠,所以热性便秘和习惯性肠燥便秘患者食用效果最佳。可直接食用,也可取 2 ~ 3 只香蕉,加入适量冰糖,做成泥状,每天吃 1 次。

5. 苹果
含有丰富的果胶,能有效地清理肠道,预防便秘,所以果胶又有肠道清洁刷之称。但这种作用只有在生吃苹果时才会有,如果煮熟后,果胶就有止泻效果了,不利于排便。

6. 核桃仁

含脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、 β - 胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固作用,长期服用,也没有不良反应。可在每晚睡前嚼服核桃仁 3枚,既治习惯性便秘,又健脑补肾,强身健体。



7. 黑芝麻


富含油脂,含量高达 55%,可促进肠道蠕动,能润滑排便。可防止动脉粥样硬化的形成,预防心脑血管疾病。可直接食用,也可做成芝麻粥,取黑芝麻适量,洗净后晾干炒熟研碎,每次取 30 克,与粳米 100 克同煮成粥食用。



这么好的铲脂防便秘方法,

是不是应该分享给朋友呢!


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