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【健康常识】最简单的健康就是对的时间做对的事

楼主:烟台经侦 时间:2018-09-13 10:57:45

刷牙最佳时间:饭后五分钟

因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

喝茶最佳时间:用餐1小时后

不少人喜欢饭后马上喝热茶,这对身体并不好。茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,影响消化,且干扰人体对铁的吸收,有可能诱发贫血。

吃水果最佳时间:饭前1小时

水果属生食,吃生食后再吃熟食,有利于营养成分的吸收,且能更好的保护人体免疫系统。有一招偷偷教给大家,吃水果前先喝一小杯温水,漱口吞下,既能品得鲜果真味,又提醒脾胃开始工作,更好的消化吸收。

室外活动最佳时间:傍晚日落前

人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜室外活动。但入夜后则要避免剧烈运动了。

散步最佳时间:饭后半小时

饭后歇息一会儿,让脾胃适应消化状态后,再开始散步。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,有助于新陈代谢。

睡觉最佳时间:中午12点,晚上22点

12点是午时,手少阴心经气血旺盛,此时小憩半小时可养心养性。

22点是亥时,三焦通百脉,此时入睡,百脉休养生息。

23点-次日3点,是肝经、胆经最旺的时刻,若22点入睡,此时容易进入深睡眠,最利于排毒。

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