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高考~书香年华

楼主:爱音乐歌曲唯美心情文励志经典 时间:2020-11-14 16:29:12

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餐不能太随便


早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。参加高考的考生脑力消耗很大,而上午又是记忆力比较好、头脑很清醒的时段,所以早餐对于考生来说最为重要。


一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下4类食物:谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的,如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好


早餐应该吃脂肪含量低的食物,如素火腿、鲜果和果汁,并喝上一两杯咖啡或牛奶,可使人头脑更灵活,反应更敏捷。否则容易发生低血糖晕厥现象。

 

餐要有充足的热量和各种营养素


午餐是考生一天中最重要的一顿饭,孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充,孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备,就看午饭了。


家长一定要给孩子精心准备午饭,在保证合孩子口味的基础上,午饭要有充足的热量和各种营养素,要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品,多选用一些补脑的食物:鱼、蛋、豆制品、瘦肉,深颜色的蔬菜。


餐选择易于消化、热量适中的食物


家长在给孩子准备晚餐时,需精心安排,要做一些易于消化、热量适中的食物,如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。当孩子感到累时,可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃;看书时间过久,眼睛容易疲劳,宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等。不要吃得过饱,临睡前可喝一杯热奶。


饭后一小时给孩子吃点新鲜水果。还需多喝水,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳,切记不可用饮料代替。

2018高考时间表

 

4月10日,。

 

考试时间安排为:

 

6月7日 9:00 至11:30 语文;15:00至17:00 数学。

 

6月8日 9:00 至11:30 文科综合/理科综合;15:00至17:00 外语(有外语听力测试内容的应安排在外语笔试考试开始前进行)。 

音乐前后,歌曲左右。

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