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健康食谱:黄田二幼第5周幼儿食谱(3.26—3.30)

楼主:黄田二幼 时间:2019-09-28 13:35:09

星期一(3月26日)

早餐

8:20

豆浆.

蛋糕

早点

10:10

苹果、杨桃

中餐

11:30

香菇蒸滑鸡

炒小白菜

菠菜肉末汤

午点

15:25

三丝蒸米粉

青菜瘦肉汤

星期二( 3月27日 )

早餐

8:20

肉末蒸陈村粉

菠菜瘦肉汤

早点

10:10

香蕉、雪梨

中餐

11:30

冬菇糯米肉丸子

蒜蓉炒番薯叶

猪肝瘦肉枸杞叶汤

午点

15:25

红萝卜马蹄竹蔗茅根水

奶白馒头

星期三(3月28日)

早餐

8:20

花生排骨粥

鸡蛋

早点

10:10

砂糖桔、苹果

中餐

11:30

西红柿焖牛肉

炒大白菜

胡萝卜玉米大骨汤

午点

15:25

什锦汤面条

卤猪肝

星期四(3月29日)

早餐

8:20

捞河粉

紫菜蛋花汤

早点

10:10

火龙果、柚子

中餐

11:30

宫保鸡丁

肉末冬瓜

生熟地大骨汤

午点

15:25

香芋西米露

手指饼干

             

              星期五(3月30日)

早餐

8:20

 牛奶

        提子蛋糕

早点

10:10

哈密瓜、香蕉

中餐

11:30

肉酱意粉

白灼西兰花

罗宋汤

午点

15:25

山药肉末粥

鹌鹑蛋

每天揉腹三次,胜吃人参一支,揉腹养生怎么揉?

民间自古有“腹部软如绵,百病不来缠”之说!肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等,穴位最敏感、最能发挥疗效。每天花15分钟揉一揉,百病不缠,好处多多!


缓解胃痛


腹部的中脘穴位于肚脐上正中线4寸,约五横指处。按摩这个穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胸闷等可以起到缓解作用,治疗效果好。



每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹可使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。


揉腹时以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。揉腹时要用力适度,次数可多可少。


瘦腰减肥


“人到四十五,肚皮往外鼓”,天津中医药大学第一附属医院内分泌科主治医师徐宁指出,一些中年妇女大腹便便,与年轻时的体态判若两人。不仅对健康不利,还影响体型优美。



中医认为,大腹属脾,脾为气血生化之源,肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥,首当从脾调治。按探腹部,通过腹部运动可健脾助运,减少腹部积滞的气血。


消除便秘


常便秘的人揉揉腹,可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,进而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

养阳驱寒


腹部走的大多是阴经,而小腹又是阴经相交接的部位,属阴中之阴。阴性寒,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果。



经常以手心按摩小腹至发热,不但能让人体自动调集脂肪来御寒,还能养元补气、滋阴培阳。此外,睡眠不好的人可以在睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。


调治食积


孩子胃强脾弱时,会出现特别能吃,但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化,就像工厂里加工的产品卖不出去一样,时间久了就堆积到那了,所以还会食积。



可以试试揉腹的方法,孩子的胃、肠都在肚子上,也就是孩子的腹部,顺时针给孩子揉揉肚子,孩子立刻会感觉舒服很多,比吃健胃消食的药都管用。

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