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健康食谱:黄田二幼第3周幼儿食谱(3.12—3.16)

楼主:黄田二幼 时间:2018-10-15 11:32:59

星期一(3月12日)

早餐

8:20

牛奶

蛋糕

早点

10:10

苹果、香蕉

中餐

11:30

淮山蒸肉丸

炒大白菜

鱼头豆腐芥菜汤

午点

15:25

三丝蒸米粉

紫菜瘦肉汤

星期二( 3月13日 )

早餐

8:20

热干面

菠菜瘦肉汤

早点

10:10

火龙果、梨

中餐

11:30

西红柿焖牛肉

炒油麦菜

  红枣金针菜煲鸡汤

午点

15:25

  红豆糖水

  核桃酥

星期三(3月14日)

早餐

8:20

白粥

芹菜末酱汁香干

烤餐包

早点

10:10

香蕉、沙糖桔

中餐

11:30

腐竹焖排骨

平菇炒小白菜

 百合雪梨猪骨汤

午点

15:25

牛奶

糯米糍

星期四(3月15日)

早餐

8:20

三鲜汤面

鹌鹑蛋

早点

10:10

橙子、雪梨

中餐

11:30

   茄汁豆腐

    虾皮肉末冬瓜

 海带黄豆大骨汤

午点

15:25

百合山药粥

玉米棒

             

              星期五(3月16日)

早餐

8:20

豆浆

肠仔包

早点

10:10

杨桃、哈密瓜

中餐

11:30

菠萝鸡粒捞饭

肉沫炒豆角

猪肝瘦肉枸杞汤

午点

15:25

香芋西米露

卤鸡蛋

将咸蛋黄加入粥里面,一周连着吃几次都不腻!


咸蛋黄的吃法有很多,做成蛋黄月饼、蛋黄粽子,蛋黄南瓜等等,无论有多少种吃法,现在发现最深得人心的还是和粥一起搭配着吃。




咸 蛋 黄 香 菇 瘦 肉 粥


黑木耳/香菇

大米/瘦肉/咸蛋黄


1.将肉切成丝,往肉丝里倒入生抽,放入淀粉、少许油、少许盐搅拌均匀,用保鲜膜盖好放冰箱冷藏一晚。



2.将香菇和木耳泡发洗净后,切块备用,木耳切小一点。



3.如果是单独包装的咸蛋黄那就先隔水蒸熟,然后用勺子压碎,也可以从整个咸鸭蛋中取出压碎,这样吃会更香哦。



4.将米淘干净放入锅中加入水,大火烧开后放入火香菇和木耳继续煮。



5.大约再煮10分钟后将腌制好的瘦肉放入,再撒入一点盐,白胡椒粉调味,搅拌至熟。



6.等粥好后盛起,直接将蛋黄铺在粥上,也可以按个人喜好搅拌着吃。



实在太诱人啦!有没有小伙伴想吃的?里面瘦肉香嫩、黑木耳脆爽、香菇爽滑,加上咸蛋黄后色香味更是上了一层诱人的滤镜,吃一口,热乎乎满嘴留香,整个人都舒畅了。


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