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减肥饮食怎么吃?她从142斤瘦到98斤,只用了这一个方法!

楼主:教你瘦出小蛮腰儿 时间:2018-12-16 21:03:05

大姨妈”走后千万别着急做这3件事!大部分女人都不知道!

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女子15年改嫁88任丈夫 为了体验不同的生活

也许,你和女神只差顿瑜伽餐

  自古至今,瑜伽文献和瑜伽导师们都曾描述过,吃健康的食物能让人活力十足、心境澄明、精神愉悦。


  而古语又云:病从口入,食物,对我们身心和精神的健康有巨大影响。因此,饮食在瑜伽生活方式中,是至关重要的一环。


  如果你想要拥有健康的身体状态,并保持合理的体重和体形,那就不妨了解下面这些瑜伽饮食的知识吧!

  瑜伽饮食的三种属性

  按照瑜伽饮食的说法,自然界食物包含三种属性:悦性食物、惰性食物和变性食物。


  1、悦性食物:以一切水果和蔬菜、牛奶、豆类、乳类制品、坚果、蜂蜜、原糖、温和的香料和适度绿茶、全部的谷类制品等食物为主。


  2、惰性食物:惰性食物就是指肉类、酒精、烟草、大蒜、洋葱、酿制的食品及腐败食品等。


  3、变性食物:包括浓茶、味道强烈的调味品、白萝卜、海带、巧克力、等过多香料和食盐、辣椒能够提供能量的食物。


  这三种食物中,悦性食物本身有食疗作用,能净化我们的心智和情绪,有助于使人保持平和,让身心达到深度和谐的最佳状态,是最适合瑜伽人的食物。


  食用悦性食物,让你的意识和身体都处在高能量的喜悦状态,再配合瑜伽练习,会对你的身心有很大的改变。

  瑜伽饮食怎么吃?

  1、瑜伽餐一定要是悦性食物,难做到的伽人可以悦性食物为主,肉类为辅;


  2、为了搭配均衡,可以选择一些干果、乳制品、绿叶蔬菜和豆类富含高质量的蛋白质;


  3、少吃刺激性食物,尤其含有咖啡因、酒精和人工甜味剂等食物,如果有爱好饮茶习惯的,可以选择绿茶、花草茶饮用;


  4、选择最新鲜、现做食物为佳;


  5、进餐要有规律,一日三餐要均衡,尽量避免睡前或练习前两小时进食,要留给自己消化的时间。

  瑜伽食谱推荐

  上完瑜伽课回来,你肯定会感到饥肠辘辘!这时你可能会因为太过疲惫和饥饿吃掉很多禁忌食物,那么你这两个小时的辛苦可能就白费了!练过瑜伽后应该怎么吃呢?练完瑜伽至少半个小时以后,下面这些食物是你的选择哦!

  1、田园大拌菜

  土豆、香蕉、菠萝、苹果、黄瓜、橘子、生菜、榛子、薄脆、土豆(熟)……,如拌在一起就好了,记得摆盘哦,那样才有食欲。

  2、西芹炒百合套餐

  西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙子

  3、茄子面套餐

  茄子青菜面+干果+牛奶

  4、青豆炒马蹄套餐

  窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

  5、甘蓝拌菠菜套餐

  酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

  除了这些直接食用有:牛油果、香蕉、水果奶昔、苹果、酸奶

  简单加工的还有:燕麦片、鲜果汁、蔬菜汤、蔬菜沙拉、绿茶

  结语:只要遵循悦性食物的原则,也可以根据自己口味来搭配食材。不要小看瑜伽饮食,长期坚持者不但可以排除体内毒素,还能使心境更平和,对塑造气质和容颜方面,给人以清晰脱俗之感。

  最后,伽人们一定要记住,除了瑜伽体式、瑜伽冥想、瑜伽睡眠等,瑜伽饮食也是整个瑜伽的一部分,所以一定要注意各方面的配合,才能让你的瑜伽人生更全面,进步更快。

  不过也要注意,身体过于虚弱或瘦弱者,一定要在专业瑜伽老师的指导下调理自己的瑜伽饮食。

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