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丰润区营养学会营养早餐达人们11月份怎么吃?

楼主:唐山市丰润区营养学会 时间:2019-07-15 10:27:38

丰润区营养学会

 “天天晒营养早餐,月月评早餐达人”活动

11月份评选结果公布

早餐达人:

不思八九

岚欣


魅力达人:

张丽娜

东篱采菊

柴立杰

舞台

一飞冲天


新秀达人:

清如晨风

知足常乐

嫣然依依

感谢十位达人们带动大家吃好早餐,活力一整天,健康一辈子


  

 

 

不思八九——爱家人的方式各不同,我不能给你们提供足够的物质基础,那么我为你们的营养健康保驾护航。 爱人和孩子习惯了我做饭寡淡的味道,闺女坦言说:妈妈有的菜做的确实没有外面的饭菜味道好,但是妈妈做的饭菜健康!

 

 

曾在网上看到一个问题:“夫妻日子过不下去,有什么表现?”其中点赞很高的回答是:“家里冷锅冷灶,厨房很久没开火,我们很久没在家吃饭了。”

的确,厨房冷了,家冷了,婚姻自然也就冷了。

婚姻褪去华丽的外表,说白了不过衣食住行。“同甘共苦”就是酸甜苦辣,我与你同食;人生风雨,我陪你共度。


昨天晚上新到的新鲜扇贝柱,寻了几个做法,最后决定蒸,蒜蓉粉丝蒸瑶柱,白菜炒豆片,瑶柱焖饼,枣糕,红薯蔫。

 

白菜咕嘟豆腐,手抓饼,羊骨汤,自制山楂糕。


 


岚欣——加入丰润区营养学会坚持健康早餐一年多了,在学会里 爱好营养的姐妹们学到了很多营养知识,让我和家人的餐桌越来越健康! 每天谷薯蛋奶类,菌类,蔬菜红绿搭配计好看又营养,多吃五谷杂粮不但可以保持体型还可以远离慢病,我们何乐而不为呢!

 

土豆饼(土豆丝,石磨面粉,香葱,咖喱粉,鸡蛋),五谷养生粉,亚麻籽油酸奶,蒜蓉茼蒿菜,自制牛肉干,橄榄油炒杂蔬(胡萝卜,鲜蘑,韭菜)每日坚果核桃仁大枣,百香果苹果????

  

杂粮粥,各式杂粮杂豆。西红柿苦瓜炒蛋,鸡胸肉炒荷兰豆西蓝花胡萝卜洋葱。蒜蓉豇豆。酸奶,水果拼,蒸红薯山药,大枣核桃仁


杂粮米饭(大米小米燕麦加入白豆瓣可以促进营养更好的吸收)杭椒牛柳。橄榄油拌豆片胡萝卜,金针菇,黄瓜丝。蒸红薯,元宝虾水煮蛋葡萄干,大枣核桃仁,自家种的西红柿放入少量白糖。火龙果芒果拼。牛奶。

  


  

张丽娜的早餐:大米绿豆粥,烧饼,油炸花生米,大虾,火龙果。


小米枸杞粥,全麦面白菜熟肉粉的大蒸饺,玉米,芋头,自制辣白菜~


鸡汤面,昨天做的大蒸饺热一热,凉拌西兰花,芋头~

西兰花上洒红色火龙果,像不像秋天的树叶渐渐变红?

 



初冬天寒,东篱姐姐的早餐把你温暖

 时令已是初冬。室外风起天寒,玉竭霜凝,花谢叶枯。室内东篱姐姐的早餐热气腾腾,一室生香。虽没有瑰丽迷人的色彩,但散发着特有的芬芳,记录着柴米油盐的生活,摇曳的岁月的风韵。

水晶虾饺儿,西红柿香菜紫菜鸡蛋汤,苹果

 

大葱五花肉饼,西红柿鸡蛋汤,生菜,大枣

 

    

 



  

柴立杰——早餐对于我家来说不只是填饱肚子这么简单,他承载的更是一种对生活的理解,还有苦辣酸甜的纠缠,舌尖与美味碰撞的那一瞬间爱的传递……每天早上主食搭配好,有稀饭有面点,既补充睡了一晚上丢失的水分,又为新的一天提供充足的碳水化合物。简单的炒个菜有荤有素,保证优质蛋白和维生素。上午加餐大枣核桃仁必备,还有水果让我解馋又美容!

我的早餐,简单的做,认真的吃,用心甘情愿的态度过好每一天,我们都是如此幸福。我不是最好的,但我一直走在更好的路上,努力学习,成就自己,过自己想要的生活,爱自己该爱的人!在一饭一粥的平淡里安守流年,在一朝一夕的更迭里共度人生!

 


 

一飞冲天——人世间最美的是食物的香味,亲爱的女儿,我愿在每个清晨为你下厨房,温暖你的胃,也温暖我的心。


红糖馒头

金拱门的巨无霸套餐:土豆泥,西兰花,青椒圈,黑龙江李氏烤鹅,唐山李福全猪肉白菜馅饼,南瓜粥,苹果条,煮鸡蛋

练习南瓜馒头


轻如晨风—— 做个活色生香的女子

 

早餐是能量的加油站一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说,早餐格外重要。早餐唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢;早餐能把能量最先供给到大脑,以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。




嫣然依依——感谢丰润区营养学会给我们这个平台,很高兴我被评选早餐新秀达人!我加入营养学会群,在各位早餐达人早餐的熏陶下,爱上了早餐,也让我的家人吃上了健康早餐!早餐饱饱,心情好好,开心每一天!

 

第一次晒早餐:烤红薯、菠菜鸡蛋炒米饭、萝卜丝汤、拌豆片、雪花梨


西红柿炒鸡蛋、水果、炸鸡柳、炒饼


苹果、牛奶、烧饼、牛肉菠菜胡萝卜鸡蛋面


看到群里早餐达人做的早餐太好了,我的早餐缺少色彩,今天我也让我的家人吃上色香味俱全的早餐洋葱胡萝卜炒米饭、苹果、凉拌菜、五谷杂粮饼。是不是很有食欲!



 

 

 



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